niedziela, 20 stycznia 2013

Czy grozi nam anoreksja?

Zastanawiałeś/aś  się kiedyś, czy Tobie też grozi anoreksja? Niewiele osób myśli o tym przed rozpoczęciem diety. Fakt, w grupie największego ryzyka są nastolatki, ale nie tylko.
Oto czynniki sprzyjające zachorowaniu: 
  • podatność na zaburzenia psychiczne
  • perfekcjonizm
  • myślenie, że szczupła sylwetka=sukces w życiu prywatnym i zawodowym
  • bardzo wysoki poziom aspiracji
  • niska samoocena i negatywny obraz własnej osoby
  • zbyt wygórowane oczekiwania
  • moda na szczupłość
  • problemy rodzinne
Możemy także sprawdzić to na stronie : http://anoreksja.mam-efke.pl/index.php?go=anoreksja-test .
Ważne jest, że ''Test [...] nie zastąpi wizyty u lekarza psychiatry. Jeżeli masz podejrzenia, że możesz cierpieć na anoreksję ten test może pomóc ci podjąć decyzję o wizycie u lekarza."

Zwykłe odchudzanie od anoreksji dzieli bardzo cienka granica, więc czy na pewno warto zaczynać? Powtarzam więc kolejny raz : najważniejsza jest SAMOAKCEPTACJA!

środa, 16 stycznia 2013

Isabelle Caro „Smutne...”

Która z nas nie marzyła, jako dziecko, wyglądać jak księżniczka, ubrana w ozdobne, jedwabiste tkaniny, pomalowana jak lalka, przynosząc elegancję przechodząc w blaskach zaskoczonych naszą elegancją fleszy, powodując zawrót głowy wielkich kreatorów mody... Tak, świat mody nas oszałamia, to normalne, my jesteśmy kobietami i jesteśmy z tego dumne! Ale, dlaczego w naszych pokazach kolejny raz ( Nowy Jork, Londyn, Mediolan, Paryż), mimo nowych praw, które wydaje się zostały wprowadzone po śmierci czołowych modeli - anorektyków, nic się tak naprawdę nie zmieniło?
Uczestniczyłam w wielu pokazach, ale niestety znalazłam widok chaszczy wystających kości i chorowitą cerę, wykończą się na wybiegu, nadal bawiącego się ich życiem! Kto jest odpowiedzialny za to, na co czekamy, żeby zareagować? Żeby jedna z nas zginęła, aby napisano o tym w gazetach, a później schodzimy na ciemną stronę i dalej nakręcamy spiralę? Nie rozumiesz, że ta choroba prowadzi do śmierci? Przeszłam zbyt wiele, cierpiałam, żeby dowiedzieć się, że szczupła sylwetka nie łączy się z pięknem, ale GROBEM! Szczupła jest piękna, ale nie narażajmy naszego życia na niebezpieczeństwo, każda kobieta ma swoją morfologię, ale to swoim urokiem powinna uwodzić. To różnorodność, osobowość i dobre samopoczucie, czynią ją promienną i czarującą. Oczywiście wiemy, że każda przesada jest zła dla zdrowia, a nasze zdrowie jest skarbem, który trzeba chronić....
Musimy znaleźć złoty środek, ogólnie potrafiąc sprawić sobie przyjemność i uczyć się smakować wszystkiego w małych ilościach! Możemy być szczupłe i w formie.
Niestety, często kiedy próbowałam rozmawiać o moich doświadczeniach z modelkami, one uciekały ode mnie. Nie chcą poruszać tematu, odpowiadając : Ja mogę jeść wszystko, i to jest u mnie naturalne, że nie tyję. To zdanie, dźwięczy tak silne we mnie, wypowiadałam je często w czasie nasilenia anoreksji, kiedy myślałam, że jestem nieśmiertelna i byłam w mojej euforii...
Tymczasem moda jest wspaniałym zawodem, to jest coś, co fascynuje wszystkich, mogę tylko podziwiać nowe kolekcje z radością, ale zawsze mam ściśnięte serce myśląc co się dzieje za kulisami...

Te słowa Isabelle Caro zapisała na swoim blogu. Myślę, że przekazują one najważniejsze z myśli modelki. Zapraszam do komentowania.

Najlepsze dla zdrowia

Przeglądając kolejne sposoby na proste schudnięcie doszłam do pewnego wniosku. Po co nam to? Żeby podobać się otoczeniu?
Cóż możemy zrobić, kanony piękna są jakie są, ale czemu nie próbujemy najprostszych sposobów? Chcesz schudnąć- zacznij uprawiać sport! Nie potrzebne są nam diety i dziwne ćwiczenia - wystarczy sport. Przez takie pożytkowanie wolnego czasu zyskujemy więcej niż utrata wagi. Zdobywamy nowe umiejętności, które są przydatne w życiu. Możemy też zdobywać nagrody. Czy to nie jest lepsze? Chcesz robić ćwiczenia pokroju tych z szóstki Weidera? Możesz je robić na rozgrzewkę, pamiętając, że tylko prawdziwy sport daje tyle spełnienia.
Dodatkowo podczas ćwiczeń i uprawianiu sportu uwalnia się więcej endorfin, dzięki czemu jesteśmy szczęśliwsi!
Zacznij od dziś! Dołącz do szkolnej drużyny, lub poszukaj klubów w Internecie. Spróbuj! Warto jednak zawsze pamiętać o tym, co mówiła Isabelle Caro : Każda przesada jest zła dla zdrowia, a zdrowie jest skarbem, który trzeba chronić...
:)

poniedziałek, 14 stycznia 2013

Bezpieczne odchudzanie...

Przez jakiś czas będziemy próbować znaleźć jeden najbardziej odpowiadający nam sposób na zrzucenie NAPRAWDĘ ZBĘDNYCH kilogramów.
Zacznijmy od prostego i dość bezpiecznego sposobu.

Aerobiczna szóstka Weidera
Jest to program treningowy, na różnych stronach czytamy, że powinniśmy połączyć go choćby z rezygnacją słodyczy czy nie jedzenia na noc, ale ciężko znaleźć jedną wspólną wersję. 

Oto strony, na których znajdziecie więcej informacji na ten temat:

Cała filozofia związana z tym sposobem opiera się na robieniu 6 ćwiczeń w cyklach, zwiększając przy tym regularnie liczbę serii i cykli.
Powyżej widzimy filmik instruktażowy do ćwiczeń.
Na głównej stronie z ostatniego linku znajdziemy opis do ćwiczeń, a w zakładkach przydatny harmonogram.

Chętni do tej metody?
Zapraszam do komentowania.



niedziela, 13 stycznia 2013

BMI i inne takie


Co to jest BMI? 
Jeśli rozwiniemy ten skrót, dowiemy się że jest to Body Mass Index, czyli przy dosłownym tłumaczeniu wskaźnik masy ciała. Jest to jeden ze sposobów na sprawdzenie, że czy jesteśmy otyli. Liczymy to z prostego wzoru.
 
BMI = waga / wzrost*wzrost [w metrach]

Późniejszy wynik interpretujemy według poniższej skali:
  • < 16,0 – wygłodzenie
  • 16,0–16,99 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)
  • 17,0–18,49 – niedowagę
  • 18,5–24,99 – wartość prawidłową
  • 25,0–29,99 – nadwagę
  • 30,0–34,99 – I stopień otyłości
  • 35,0–39,99 – II stopień otyłości (otyłość kliniczna)
  • ≥ 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)
Nie jest to niestety idealny wyznacznik i nie powinno się go używać dla dzieci i młodzieży (tu najbardziej sprawdzona jest siatka centylowa, którą znajdziecie nawet na końcu swojej książeczki zdrowia)  oraz dla osób silnie powiązanych ze sportem (sportowcy, kulturyści etc.) i starszych.


Ile energii potrzebuje Twój organizm?




Sposobów na obliczenie tego jest wiele. Na stronie  http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/diety/odchudzanie/act/cpm można obliczyć to i inne rzeczy związane z wagą.
W wieku młodzieńczym można też obliczyć to uproszczonego wzoru:
  • chłopcy : masa [kg] * 30 kcal
  • dziewczęta: masa [kg] * 25 kcal
 Co jest w tym wszystkim ważne?
Żaden ze sposobów obliczania takich rzeczy nie jest idealny. Każda osoba jest inna, ma inną przemianę materii. Tu najważniejsze jest to jak wy czujecie się we własnym ciele i nic innego. Dla upartych niespodzianka w najbliższych postach ;)

źródła:

poniedziałek, 7 stycznia 2013

Anoreksja i bulimia...

Czy ktoś kiedyś pomyślał od czego zaczynają się te problemy? Dlaczego tak się dzieje? Przez BRAK AKCEPTACJI SWOJEGO CIAŁA.

FAKT : otyłość może nie jest dobra, ale na pewno mniej naraża nasze życie niż anoreksja czy bulimia.

Nie wszyscy jednak zaczynają się odchudzać dlatego, że muszą, bo naprawdę mają o wiele kilogramów za dużo... Niektórzy kierują się opiniami koleżanek/kolegów. Koleżanki/ koledzy naoglądali się maksymalnie szczupłych modelek i uważają, że taki jest ideał, a osobę nie pasującą do niego odrzucą...
Takie problemy dotyczą zwykle nastolatków. Dlaczego? W czasie dojrzewania jesteśmy najbardziej narażeni na wpływ środowiska, które podpowiada: BĄDŹ CHUDY! Dzięki temu, że sama nie jestem jeszcze dorosła - trochę wiem na ten temat...
Jak się odchudzamy? Ot tak, tradycyjnie. Jedni dużo ćwiczeń, inni zero słodyczy, kolejni dieta wytrzaśnięta z Internetu, albo nawet wszystko na raz. Nie potrafimy jeszcze ''umiejętnie'' się odchudzać. Niektórzy nie potrafią tu znaleźć umiaru, dla nich to zwykle początek zaburzeń odżywiania...

Ten post jest wstępem do kilku innych związanych tematycznie ;).
Zapraszam do komentowania postów!